Les "Compléments Alimentaires" qui nous veulent du bien !

Beaucoup de sportifs utilisent des compléments alimentaires contre la fatigue, le stress, pour les articulations, la douleur musculaire, la circulation du sang ou encore pour l'apport en protéine.

Mais quels sont les compléments efficaces, ce qui ne marchent pas, ceux qui sont à éviter ou encore ceux qui sont dangereux pour la santé ?

Quels compléments alimentaires choisir ? Beaucoup de choix de marques, de gouts, de saveurs sur le marché mais comment être sûr qu'ils soient efficaces ?

Pour ma part je ne consomme pas de compléments alimentaires car la plupart son mauvais pour la santé, en fonction de l'individu ils ont aussi d'autres effets négatifs comme donner des boutons d'acnés, être allergique....

La plupart des compléments alimentaires qu'on peut trouver sur le marché sont fabriqués avec des composants chimiques qui sont dangereux pour la santé, sans compter les effets secondaires. De plus il faut savoir que les gouts qu'ils proposent sont des goûts artificiels (édulcorants par exemple). Bien sûr, certaine marques proposent des produits bio par exemple ou d'autres proposent des produits avec le moins possible de composants artificiels.

Vous pouvez notamment choisir de vous fournir auprès d'une boutique spécialisée ou un revendeur, mais il faut bien choisir la marque ! Je ne connais pas la meilleure marque ni le meilleur produit, si vous choisissez d'essayer les compléments alimentaires (vous en avez parfaitement le droit ^^) donc je ne pourrais pas vous conseiller.

Par contre si vous vous tournez vers quelque chose de plus naturelle, je peux vous aider !

Les seuls compléments que je prends sont les plantes ! Et oui, les plantes sont naturelle surtout si vous êtes dans le "healthy" !! Privilégiez les plantes si vous voulez vraiment correspondre au dicton "Balanced mind in a balanced body (un esprit sain dans un corps sain).

Bien sûr, je ne vous cache pas que vous pouvez être allergique car évidement ce sont des plantes. Mais si vous ne l'êtes pas, elles seront très bénéfiques pour vous !

A chaque plante ses caractéristiques, que ce soit pour les sportifs, pour être mieux dans son corps ou tout simplement retrouver un mode de vie sain : (inspiré de l'ABC des plantes)

- Tonus et fatigue :

• Spiruline : Vitalité, diététique du sportif, cette algue bleue appelée "arc en ciel" est une source de protéines (55%), de vitamines et de minéraux. En effet, les protéines contenues dans nos assiettes sont très faible, ce complément permet au sportif de lutter contre la fatigue et de puiser une énergie pour l'effort physique.

• Café Vert : agit contre la fatigue, il est un excellent détoxifiant.

• Ginseng : Fatigue, stimulant physique et intellectuel, plante (racine) appelée "fleur de vie". le Ginseng est connu pour augmenter les performances physiques et intellectuelles. Agit aussi contre les douleurs musculaires.

- Circulation :

• Ginkgo : antioxydant, troubles circulatoire; lutte contre les troubles circulatoires

- Digestion et Transit :

• Argile blanche : venter plat, brulures d'estomac, infections intestinales, absorbes les toxines et assure un confort intestinal.

• Charbon végétal : ventre plat, ballonnements, douleurs abdominales, élimine les toxines, absorbes les bactéries

• Menthe : ballonnements, crampes d'estomac, agit sur la nervosité et l'anxiété

• Radis noir : digestion, foies paresseux, élimine les déchets et toxines

-Beauté

• Carotte : la carotte agit pour la beauté de la peau, préparer sa peau au bronzage ou encore agit sur la vision nocturne. Favorise l'assimilation des protéines.

• Levure de Bière : peau sèche, terne, ongles et cheveux cassants, peut agir sur l'acné

C'était quelque exemple de plantes que vous pouvez consommer en fonction de vos objectifs sportifs ou autres. Bien sûr, il en existe d'autres ! Vous pouvez vous renseigner dans l'ABC des plantes, le guide pratique de la phytothérapie.

Alessandra Fitness